5 Cara Atur Pola Tidur Usai Libur Lebaran, Biar Badan Fit!

4. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, namun hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

5. Lakukan Relaksasi

Sebelum tidur, cobalah menenangkan diri dengan aktivitas ringan seperti mendengarkan musik lembut atau teknik pernapasan. Hal ini membantu tubuh lebih rileks dan siap beristirahat.

Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, pola tidur Anda bisa kembali normal setelah libur panjang Idul Fitri dan tubuh pun tetap sehat serta berenergi.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)