Hari Perempuan Internasional, Ini Pentingnya Gizi untuk Wanita

Ia mengungkap nutrisi merupakan fondasi kesehatan preventif, mendukung tingkat energi, stabilitas metabolisme, ketahanan imun, serta penuaan sehat sepanjang siklus hidup perempuan.

“Sejumlah studi menunjukkan bahwa kekurangan mikronutrien, khususnya zat besi, folat, dan vitamin B12, umum terjadi pada perempuan usia reproduktif di Asia, meskipun asupan kalori tergolong memadai,” tambahnya.

Vipada menjelaskan kebutuhan nutrisi berkembang seiring perubahan hormonal. Pada masa menstruasi, kehilangan zat besi secara rutin meningkatkan kebutuhan akan makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, lentil, kacang-kacangan, sayuran hijau, serta sereal yang difortifikasi.

Untuk itu penting memerhatikan pemenuhan gizi pada perempuan lantaran dapat memengaruhi siklus hormonal dan aktivitasnya. Mengombinasikannya dengan buah dan sayuran kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)