Stop Makan 3 Jam Sebelum Tidur Kalau Ingin Jantung Sehat!

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan peningkatan gula darah bertahan lebih lama, sehingga memperberat kerja sistem metabolik, termasuk organ-organ yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Para ahli menyebut pendekatan ini bukan sekadar membatasi jumlah kalori, melainkan menyesuaikan waktu makan dengan siklus tidur-bangun alami tubuh. Menariknya, perbaikan tekanan darah dan denyut jantung terjadi tanpa harus menurunkan total asupan kalori.

Tips Menerapkan Pola Ini

Jika ingin mencoba kebiasaan ini, berikut beberapa langkah sederhana:

• Cobalah berhenti makan minimal tiga jam sebelum tidur
• Atur jadwal makan malam agar tidak terlalu larut
• Sesuaikan pola makan dengan ritme harian dan jam biologis tubuh
• Mulai secara bertahap jika belum terbiasa, geser waktu makan terakhir sedikit demi sedikit
• Mengatur waktu makan bisa menjadi langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan jantung dalam jangka panjang.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)