Musim Hujan Bikin Malas? Ini Tips Psikolog untuk Jaga Mood dan Kesehatan Mental

JAKARTA - Saat hujan datang, seringkali kita merasakan perubahan mood atau perasaan yang cukup drastis seperti merasa risih dan malas. Bahkan, tak jarang jika kita berada di rumah saat hujan datang, cenderung bingung terkait aktivitas apa yang harus dilakukan agar rasa malas dan mood yang jelek hilang.

Pakar psikolog klinis forensik Kasandra Putranto membagikan beberapa tips kegiatan menaikan mood secara psikologis saat hujan datang. 

Kasandra menjelaskan bahwa aktivitas sederhana saja juga bisa membantu menaikan mood saat hujan. Bahkan bisa bermanfaat bagi kesehatan mental. Salah satunya adalah tetap berada di bawah cahaya buatan jika kondisi gelap saat hujan.

Paparan cahaya pada tubuh bisa menjaga produksi serotonin yang membantu memperbaiki mood termasuk depresi musiman, seperti saat musim hujan.

“Buka jendela, nyalakan lampu terang, atau duduk di area rumah yang paling banyak cahaya alaminya,” kata Kasandra, dikutip Senin (26/1/2026).

Selain itu, juga bisa mendengarkan musik yang disukai atau memberikan makna personal. Sehingga perasaan anda menjadi lebih tenang.