Apakah Boleh Berlari saat Sedang Flu?

APAKAH boleh berlari saat sedang flu? Lari merupakan salah satu olahraga favorit yang sering dipilih banyak orang karena tidak perlu ribet membeli peralatan khusus dan bisa dilakukan oleh siapa pun. 

Olahraga lari mungkin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga anda tidak mudah terserang penyakit akibat virus atau bakteri. Lalu, olahraga ini juga dapat mengurangi kadar stres dan membuat tidur anda berkualitas. 
Namun, dengan banyak manfaat yang ditawarkan apakah boleh kita berlari ketika sedang flu?

Berlari Saat Sedang Flu

Berlari mungkin menawarkan banyak manfaat, tetapi jangan berlebihan ketika melakukannya. Ketika anda terkena gejala flu ringan, anda tetap boleh berolahraga, namun jangan memaksakan diri.

Namun, ketika anda terkena flu berat, bahkan sampai mengakibatkan demam. Dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga ini terlebih dahulu. Kenaikan denyut jantung umumnya terjadi akibat demam atau aktivitas fisik yang intens, yang dapat memberikan tekanan besar pada jantung. Dalam situasi tertentu, kondisi ini bisa berujung pada gagal jantung.

Anda juga bisa terkena dehidrasi karena demam terjadi karena tubuh sedang berusaha keras untuk mengatasi flu. Maka dari itu, disarankan untuk beristirahat yang cukup dan tidak melakukan aktivitas apapun saat anda terkena flu.

Cara Terhindar dari Flu

Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk terhindar dari penyakit flu agar kalian tetap berolahraga:

-    Hindari Kontak Langsung Dengan Orang yang Sedang Flu
    Menghindari kontak langsung, seperti berjabat tangan dengan orang yang sedang flu, dapat mengurangi risiko penularan virus. Flu bisa menyebar melalui percikan air liur dari orang yang terkena flu.

-    Gunakan Masker jika Beraktivitas di Luar
    Memakai masker juga salah satu antisipasi agar anda tidak terkena virus di tempat ramai atau tempat umum. Masker memiliki fungsi untuk menyaring udara dari virus dan bakteri.

-    Tutupi Hidung dan Mulut saat Batuk
    Selalu tutupi hidung dan mulut anda dengan siku atau tisu ketika batuk atau bersin. Ini sangat penting untuk mencegah penyebaran virus ke udara atau benda di sekitarmu.

-    Rajin Mencuci Tangan
    Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir bisa menghindarkan anda dari virus yang menyebabkan flu. Lakukanlah sebelum makan, setelah dari luar, dan setelah batuk/bersin.

-    Hindari Menyentuh Mata, Mulut, dan Hidung

Tangan sering menyentuh barang-barang yang terkontaminasi virus. Menyentuh wajah, terutama area mata, mulut, dan hidung dapat mengakibatkan tubuh anda terkena virus.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)