10 Obat Sakit Lutut untuk Usia 50 Tahun ke Atas Herbal, Bisa Dicoba di Rumah

7.      Pijat Ringan

Tekan lembut pada bagian lutut yang sakit menggunakan minyak kayu putih karena minyak kayu putih bersifat anti radang, jadi ketika meresap ke kulit akan memberikan kelegaan pada area lutut yang sakit.

8.      Lakukan Metode RICE

RICE merupakan kepanjangan dari Rest (Istirahat), Ice (Es), Compression (Kompresi) dan Elevation (Elevasi). Salah satu cara untuk meredakan sakit lutut adalah dengan mengistirahatkan lutut kemudian selama 15-20 menit kompres lutut dengan es baru yang dibalut dengan handuk, setelah itu posisikan lutut sejajar dengan jantung.

9.      Yoga

Mengistirahatkan lutut memang penting, namun perlu diimbangi dengan berolahraga agar lutut tidak kaku dan sakit lutut semakin berkelanjutan. Olahraga yang dapat dilakukan yaitu yoga karena dapat membantu penguatan otot, menjaga atau memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas sendi dan menurunkan berat badan agar tidak terjadi kelebihan berat badan.

10.  Pilih Alas Kaki yang Tepat

Alas kaki baik itu sendal ataupun sepatu juga membawa dampak yang cukup besar bagi kesehatan lutut karena alas kaki berperan besar dalam keseimbangan tubuh, mendistribusikan berat badan secara merata, sol pada alas kaki juga berperan untuk memperbaiki kelainan kaki dan dapat mengurangi tekanan pada lutut.

Demikian 10 obat sakit lutut untuk usia 50 tahun ke atas herbal, bisa kamu coba di rumah.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)