Makanan Apa yang Baik untuk Bumil di Trimester Ketiga Kehamilan?

Jika anda masih salah dalam menjalankan pola makan pada trimester ketiga kehamilan, jangan khawatir karena tidak ada kata terlambat. Bumil cukup menyeimbangkan pola makan yang lebih sehat dengan menambahkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan bernutrisi lainnya sambil mengurangi intensitas makanan olahan berlemak tinggi.

Namun perlu diperhatikan, jangan menghilangkan konsumsi lemak secara penuh, cukup mengurangi jumlah makanan berlemak agar dapat menciptakan keseimbangan nutrisi pada kehamilan. Dikarenakan, lemak juga penting untuk trimester ketiga kehamilan.

“Lemak sehat penting pada trimester ketiga untuk mendukung kehamilan dan mempersiapkan laktasi,” papar Rebecca Scritchfield, R.D. Founder Capitol Nutrition Group.

Lemak sehat yang dapat anda makan yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, telur, salmon, daging tanpa lemak, yogurt, dan keju.

Jika anda mengalami kesulitan dalam mengubah pola makan dan jenis makanan anda pada masa kehamilan, segera konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan kandungan baik itu dokter kandungan maupun ahli gizi kandungan agar dapat memberikan panduan lengkap tentang nutrisi kandungan anda.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)