Ciri-Ciri Anak Terkena Brain Rot dan Cara Mencegahnya

2. Perbaikan jangka menengah
Seperti peningkatan daya ingat dan perbaikan suasana hati, sering kali memakan waktu satu hingga dua bulan dengan latihan mental teratur dan gizi seimbang. 

3. Peningkatan jangka panjang 
Dalam kesehatan kognitif dan integrasi gaya hidup, di mana kebiasaan dan rutinitas baru menjadi lebih terpola, biasanya terjadi selama tiga hingga enam bulan. 

Dengan tetap berkomitmen pada strategi ini dan menjadikannya bagian rutin dari kehidupan Anda, Moms dapat mencapai peningkatan yang konsisten dalam fungsi kognitif dan perbaikan secara keseluruhan.
 
Panduan untuk Moms dan Buah Hati agar Terhindar Brain Rot

1. Kurangi waktu menonton layar dan tambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian. Ini dapat membantu mengembalikan keterlibatan otak dengan dunia nyata dan mengurangi ketergantungan pada stimulasi digital. 

2. Tantang otak Anda secara teratur dengan teka-teki, membaca, dan mempelajari keterampilan baru untuk membantu membangun kembali fungsi kognitif. 

3. Berlatihlah kesadaran dan meditasi untuk membantu meningkatkan fokus dan kejernihan mental .

4. Makan makanan seimbang yang kaya nutrisi untuk mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. 

5. Dapatkan 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk mendukung konsolidasi memori dan pemulihan fungsi kognitif.

(Rani Hardjanti)