7 Alasan Sarapan Pagi dengan Pepaya Ternyata Baik untuk Kesehatan

JAKARTA - Sarapan merupakan waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi dan nutrisi yang tepat. Salah satu pilihan terbaik untuk sarapan sehat adalah buah pepaya.

Buah tropis ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Berikut adalah tujuh alasan mengapa Anda sebaiknya mengonsumsi sepiring pepaya di pagi hari, dilansir dari laman Times of India, Minggu (18/5/2025).

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pepaya rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya ideal untuk program penurunan berat badan. Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan mendukung metabolisme tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium, serat, dan vitamin dalam pepaya membantu menormalkan kadar kolesterol dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Enzim papain dalam pepaya juga berperan sebagai anti-inflamasi alami.

3. Mendukung Kesehatan Hati

Pepaya mengandung kolin dan beta-karoten yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi hati. Vitamin C dan A dalam pepaya melindungi sel-sel hati dari stres oksidatif, sementara seratnya membantu mengurangi penumpukan lemak di hati.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Enzim dan antioksidan dalam pepaya membantu mengangkat sel kulit mati, membersihkan pori-pori, dan mencegah kerutan. Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat memberikan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

5. Melancarkan Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan meningkatkan proses pencernaan. Serat dalam pepaya juga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Kaya akan vitamin C dan A, pepaya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.

7. Menyediakan Nutrisi Penting

Pepaya mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, E, B kompleks, magnesium, dan kalium. Nutrisi ini mendukung berbagai fungsi tubuh dan menjaga keseimbangan nutrisi harian Anda.

(Kemas Irawan Nurrachman)