Penyebab Mengapa Sering Ngantuk saat Puasa, Ini 5 Tips Pencegahannya!

4. Berjalan Kaki

Cara menghilangkan rasa ngantuk saat puasa berikutnya adalah berjalan kaki. Penelitian membuktikan berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi tubuh. 

Kondisi ini dapat memproduksi hormon kortisol, norepinefrin, dan epinefrin sehingga mempertahan energi tubuh selama dua jam ke depan. 

Rasa mengantuk terjadi karena kurangnya oksigen yang masuk ke dalam otak. Saat Anda berjalan kaki, jantung memompa lebih cepat sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

5. Mengurangi Intensitas Layar

Mata lelah dan cepat mengantuk disebabkan oleh menatap layar ponsel terlalu lama. Jika dilakukan terus-menerus, hal ini dapat mengganggu kesehatan mata. 

Cara mengatasinya, Anda bisa mengalihkan pandangan sejenak selama 20 detik. Ulangi cara ini setiap 20 menit sekali agar kondisi mata lebih rileks dan segar.

(Qur'anul Hidayat)