Pentingnya Menjaga Bentuk Tubuh Ideal bagi Wanita, Ini 3 Tips Ampuh yang Bisa Dicoba

Memiliki bentuk tubuh ideal merupakan impian hampir sebagian besar kaum hawa. Selain menunjang rasa percaya diri, punya tubuh yang ideal juga membuat kesehatan tubuh lebih terjaga. 

Memiliki tubuh ideal bukan berarti wanita harus punya badan yang kurus. Ideal dalam hal ini adalah tidak terlalu kurus dan tidak terlalu berlebihan. Manfaat memiliki berat badan ideal adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, dan berbagai jenis kanker.

Saat berat badan kita berada di kisaran sehat, tubuh lebih efisien mengedarkan darah dan tingkat cairan dalam tubuh juga lebih mudah dikelola.  Selain itu, kita juga tidak mudah mengalami penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, batu empedu, osteoartritis, masalah pernapasan, dan sleep apnea.

Bagi orang dewasa, menjaga berat badan ideal merupakan hal yang sangat penting untuk proses penuaan yang sehat. Upaya menjaga berat badan tetap ideal adalah bagian penting dari penuaan yang sehat.

Nah, berikut beberapa tips yang bisa dicoba para wanita untuk menjaga tubuh bisa tetap ideal, melansir dari berbagai sumber, Jumat (7/2/2025).

1. Memilih camilan sehat

Pola makan atau diet sehat tentunya juga dibutuhkan agar tubuh senantiasa sehat dan ideal. Selain mengurangi porsi makan, memilih camilan yang sehat juga penting agar kamu bisa menahan lapar tanpa menjadi gemuk.

Salah satu yang bisa dicoba yakni camilan dari WRP Everyday, yang juga bisa menjadi pendamping sempurna bagi wanita yang ingin menjaga tubuh tetap ideal dengan pilihan camilan sehat.  Produk ini mencakup Low Fat Milk, Cookies, dan Delichips, yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan gizi.

“Bagi banyak wanita, menjaga pola makan sehat sering menjadi tantangan di tengah rutinitas yang padat. Dengan (camilan) ini kami ingin memberikan solusi praktis yang tetap bergizi. Produk ini membantu mereka tetap sehat, bertenaga, dan mencapai tubuh ideal yang diinginkan,” ujar Kwik Wan Tien, CEO WRP Indonesia, dalam keterangan tertulisnya.

2. Lakukan aktivitas fisik 30 menit per hari

Kamu tidak diharuskan untuk berolahraga intens selama 30 menit per hari. Olahraga ringan seperti jogging, sit up, atau naik-turun tangga juga sudah cukup. Kamu bisa mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan menggantinya dengan bersepeda atau berjalan kaki ketika bepergian di area sekitar rumah.

3. Istirahat yang cukup

Ternyata begadang bisa mempengaruhi kenaikan berat badan karena meningkatkan hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme tubuh. 

Oleh karena itu, sesuai anjuran CDC pastikan kamu tidur 8 – 10 jam setiap hari. Mengabaikan masalah berat badanmu saat ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius di masa depan. 

Ayo jaga berat badanmu agar tetap ideal, mulailah dengan menjalankan tiga langkah mudah di atas.

(Qur'anul Hidayat)