Penyakit Flu Merebak, Ini 6 Tips Tetap Sehat di Musim Hujan

Musim hujan di Indonesia sering kali datang dengan cuaca yang tak menentu, dan ini menjadi waktu yang rawan bagi penyebaran flu. Saat udara dingin dan kelembapan tinggi, daya tahan tubuh bisa menurun membuatnya rentan terhadap berbagai penyakit pernapasan, termasuk flu. 

Ditambah lagi terjadi lonjakan kasus flu di sejumlah negara seperti China dan Inggris. Sejumlah rumah sakit kewalahan menampung pasien akibat peningkatan kasus yang sangat signifikan. 

Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari flu kian mengkhawatirkan ini.

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan untuk meningkatkan sistem imun dan menghindari flu yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti dilansir dari unomaha.edu, Minggu (5/1/2025):

Hindari berbagi barang pribadi

Penyakit flu mudah menyebar melalui barang-barang yang kita gunakan bersama. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari berbagi barang pribadi seperti alat makan, handuk, atau kosmetik. Hindari pula berbagi perlengkapan mandi atau kosmetik seperti lip balm, eyeliner, atau pisau cukur yang bisa menularkan kuman.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup memiliki peranan besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita. Ketika tidur, tubuh kita melakukan proses pemulihan dan memperkuat sistem imun. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jangan abaikan waktu tidur meskipun di akhir pekan, karena tubuh membutuhkan ritme tidur yang teratur untuk tetap sehat. Tidur yang cukup membantu tubuh melawan penyakit flu yang mudah menyerang saat musim hujan.

Minum cukup air untuk menghindari dehidrasi

Dehidrasi bisa memperlemah sistem imun tubuh, menjadikannya lebih rentan terhadap flu dan penyakit lainnya. Pastikan Anda minum cukup air mineral setiap hari, setidaknya delapan gelas air putih. Teh hangat dan sup ayam juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena tidak hanya menghidrasi tubuh, tapi juga memberikan kehangatan yang menyegarkan.