9 Makanan Alami Penambah Energi untuk Menggantikan Kopi dan Minuman Berenergi

4. Ikan berlemak: Misalnya salmon dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Lemak sehat ini juga membantu dalam produksi energi yang berkelanjutan bagi tubuh.

5. Ikan sarden: Ikan sarden adalah makanan kaya energi yang mengandung campuran protein, lemak sehat, dan vitamin B12, yang penting untuk metabolisme energi. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 seperti sarden, disebut bisa  membantu melawan kelelahan dan mendukung tingkat energi tubuh secara menyeluruh.

6. Bayam: Sayuran hijau yang kaya zat besi, magnesium, dan vitamin B dan C, yang penting untuk produksi energi dan metabolisme. Kandungan folat dalam bayam juga membantu pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke sel untuk produksi energi.