Cegah Penuaan Dini, Coba 3 Jenis Olahraga Ini

2.Olahraga kekuatan: Seperti angkat beban atau latihan kekuatan menggunakan berat badan sendiri juga sangat penting dalam mendukung kesehatan jangka panjang.  Jenis latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. 

Latihan kekuatan atau resistensi sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali/minggu yang melibatkan berbagai kelompok otot dan dilakukan dengan beban yang cukup untuk membuat kelelahan setelah 8-12 repetisi, sebanyak 2-3 set. 

3.Olahraga fleksibilitas dan keseimbangan: Yakni Yoga, pilates, tai-chi, dan latihan peregangan (stretching) membantu menjaga fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, serta mengurangi risiko cedera. 

Olahraga ini juga membantu dalam melepaskan ketegangan dan stress, makanya  berdampak positif terhadap kesehatan mental dan emosional. Jika rutin dilakoni, olahraga jenis ini  mampu membantu pegiatnya awet muda dan menurunkan risiko stroke.

(Rizky Pradita Ananda)