4 Perubahan Kecil di Rutinitas Sehari-hari untuk Turunkan Risiko Kanker

3. No alcohol:  Terlalu banyak konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati, payudara, dan kerongkongan. Alkohol dapat merusak DNA dan mengganggu kemampuan tubuh menyerap nutrisi, yang keduanya bisa memicu kanker.

American Institute for Cancer Research merekomendasikan untuk membatasi asupan alkohol,  tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

4. Jarak aman dengan sinar matahariKanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum, namun juga salah satu yang paling dapat dicegah. Melindungi kulit kdari sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya, sesederhana selalu memakai tabir surya alias sunscreen setiap keluar rumah, menghindari tanning bed, dan minimilasasi aktivitas di luar ruangan saat cuaca sangat panas, ini semua bantu mengurangi risiko kanker kulit secara signifikan.

Skin Cancer Foundation menekankan pentingnya menggunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi,  dan mengaplikasikannya kembali setiap dua jam saat terkena sinar matahari.

(Rizky Pradita Ananda)