4. Lebih banyak bergerak
Dianjurkan bagi pelancong untuk tidak berdiam diri atau pasif dalam bergerak. Setidaknya lakukanlah kegiatan fisik selama 20 menit atau lebih aktif, terutama jika menjalani penerbangan jarak jauh.
“Tidak harus lari cepat atau latihan CrossFit yang berat bisa juga dengan berjalan-jalan ke kedai kopi setempat,” ungkap Emily Schmitt, ilmuwan dari Laboratorium Penelitian Ritme Sirkadian di Universitas Wyoming.
(Rizka Diputra)