Makanan dan Minuman untuk Si Anemia, Bagus untuk Penambah Darah!

SEPERTI darah tinggi, darah rendah atau anemia tak boleh dipandang remeh. Salah satunya perilaku tepat untuk mengelolanya, ialah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Secara medis, anemia merupakan kondisi medis yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan nyeri pada dada.

 BACA JUGA:

Menjaga pola makan yang sehat dan kaya akan nutrisi tertentu,  merupakan langkah penting dalam mengatasi anemia. Mengonsumsi makanan dan minuman kaya zat besi, vitamin B12, dan vitamin C bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan melawan anemia secara efektif.

Menghimpun Verywellhealth, Medicalnewstoday, dan Pharmaeasy, Senin (13/5/2024), berikut ini merupakan makanan dan minuman yang disarankan untuk penderita anemia.

1. Sayur dan buah: Konsumsi sayur dan buah secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar zat besi, vitamin, dan mineral, yang diperlukan bagi penderita anemia. Contohnya adalah bayam, brokoli, lemon, kurma, delima, dan apel.

Kombinasi antara sayur dan buah menjadi tambahan yang sangat bermanfaat untuk penderita anemia, karena membantu mengatasi kekurangan sel darah merah dengan cara alami dan sehat.

2. Daging merah dan ikan: Daging merah dan ikan disarankan untuk penderita anemia karena keduanya merupakan sumber zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh. Zat besi ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin, yang membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Selain zat besi, daging merah dan ikan juga kaya akan vitamin B12 dan protein yang penting untuk kesehatan dan energi.