6 Kebiasaan Makan Tepat dan Simpel agar Usus Tetap Sehat

3. Air biji chia: Minuman sehat untuk pencernaan ini bisa ikonsumsi sekitar pukul 11-12 malam sebelum tidur. Cara membuatnyaa, rendam 1 sendok biji teh chia dalam segelas air dan diamkan selama 15 menit hingga mengembang.

Minuman ini mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak, serta kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.

(Foto: Freepik)

4. Cukup minum air mineral: Air mineral membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Ketika tubuh kekurangan air, tinja menjadi keras dan kering, sehingga sulit untuk dikeluarkan dan menyebabkan sembelit.