Penelitian: Tidur Cukup Bikin Panjang Umur

Di bawah ini terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari untuk membangun pola tidur yang baik:

1. Membuat jadwal tidur dan bangun tidur yang teratur setiap hari termasuk di akhir pekan dan menghindari perbedaan waktu tidur yang mencapai lebih dari 1 jam antar hari.

2. Menghindari makan besar di dekat waktu tidur. Jika dirasa perlu, pilih kudapan ringan yang sehat.

3. Memperbanyak aktivitas fisik dan sebisa mungkin meluangkan waktu di luar ruangan.

4. Menghindari tidur siang di sore hari dan batasi waktu tidur siang maksimal 20 menit.

5. Menjaga ruang tidur sejuk, gelap, dan tenang.

(Dyah Ratna Meta Novia)