7 Buah yang Mujarab untuk Menurunkan Gula Darah, Apa Saja?

6. Jambu biji

Manfaat jambu biji sebagai buah dan sayuran untuk menurunkan gula darah diperoleh dari aktivitas antioksidan di dalamnya. Tak hanya itu, jambu biji juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah puasa, serta meningkatkan aktivitas insulin. Inilah yang membuat jambu biji sering dimanfaatkan sebagai obat tradisional diabetes melitus.

7. Buah beri

Penelitian menyebut makan buah-buah beri seperti blueberi, stroberi, raspberi, baik untuk meningkatkan kontrol gula darah. Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, serta merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang yang punya masalah pengelolaan gula darah.

Studi tahun 2019 menemukan, bahwa makan dua cangkir atau setara 250 gram raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan bisa mengurangi insulin pasca makan dan gula darah pada orang dewasa dengan pradiabetes.

Selain itu penelitian lainnya menunjukkan, bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.

(Dyah Ratna Meta Novia)