Kapan Waktu yang Terbaik Untuk Tidur dan Bangun?

 

Kapan harus tidur?

Waktu terbaik untuk tidur malam adalah jangka waktu di mana Anda dapat mencapai waktu tidur yang telah direkomendasi sesuai dengan kelompok usia Anda.

Secara keseluruhan, waktu yang terbaik adalah tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal setiap hari. Namun, jadwal tidur seperti ini mungkin tidak akan cocok untuk semua orang, yang terpenting adalah seseorang dapat memenuhi kebutuhan tidurnya dengan kualitas tidur.

Konsultasikanlah dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, atau jika Anda terus mengalami rasa kantuk di siang hari, meskipun Anda memiliki jadwal tidur yang konsisten. Karena hal ini dapat mengindikasikan adanya masalah pada kualitas tidur yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

(Dyah Ratna Meta Novia)