6 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Salah Satunya Kurangi Garam!

TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang membuat kesehatan menjadi terancam. Sudah banyak orang mengetahui mengenai bahaya darah tinggi yang membuat penderitanya memiliki resiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.

Terdapat beberapa cara yang mudah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Merubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Dilansir dari bhf.org.uk terdapat cara-cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara menurunkan tekanan darah tinggi

 

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Rutin beraktivitas dalam menjalani hari-hari menjadi salah satu cara terbaik untuk menjalani kehidupan yang sehat. Melakukan aktivitas yang melibatkan fisik secara langsung selama minimal 10 menit dalam sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Melakukan jogging pagi atau bersepedah saat berangkat ke kantor dapat menjadi pilihan yang dapat anda coba.

 BACA JUGA:

2. Kurangi Garam

Mengurangi konsumsi garam dalam setiap makanan yang akan anda konsumsi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Menghindari makanan yang mengandung garam tinggi merupakan salah satu keharusan yang harus dilakukan oleh para penderita darah tinggi. Anda bisa mengurangi makanan olahan yang mengandung garam yang tinggi dan mengganti makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat dan sedikit mengandung garam.

3. Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Berat badan ideal bukan hanya akan menunjang penampilan, namun berat badan ideal juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Untuk anda yang menderita tekanan darah tinggi, mulai melakukan program menurunkan berat badan Ketika sudah mulai memiliki berat badan yang berlebihan merupakan salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan menurunkan tekanan darah. Karena berat badan memiliki hubungan erat dengan tekanan darah di dalam tubuh seseorang.

 BACA JUGA:

4. Berhenti Konsumsi Alkohol

Untuk anda penggemar atau peminum alkohol, menghindari dan berhenti meminum alkohol merupakan salah satu cara yang harus dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Alkohol menjadi salah satu musuh penderita darah tinggi, alkohol akan menyebabkan tekanan darah seseorang yang mengkonsumsinya melonjak naik.