6 Manfaat Berjalan di Pasir Pantai bagi Kesehatan, Bantu Tidur Nyenyak hingga Kuatkan Otot Kaki

4. Meningkatkan vitamin D dalam tubuh

Ketika jalan di pasir tepi pantai, maka kita akan terkena sinar matahari yang bermanfaat untuk meningkatkan vitamin D pada tubuh. Vitamin D ini dapat membantu membangun tulang yang sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk melawan penyakit.

Walaupun demikian, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen terlebih dahulu sebelum memutuskan berjalan-jalan di pasir pantai. Sunscreen berguna untuk melindungi kulit tubuh dari paparan sinar matahari.

5. Mampu menurunkan stres

Secara umum, berada di alam dipercaya mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi menunjukkan, ruang biru seperti lautan dan pemandangan pantai, memiliki efek pemulihan pada tubuh, kemudian mengurangi stres dan kecemasan. Untuk itu berjalan santai di pasir pantai juga bermanfaat untuk meredakan stres.

"Lingkungan pantai yang tenang memiliki efek menenangkan secara alami. Saya memiliki klien yang melaporkan suasana hati yang membaik dan mengurangi tingkat stres setelah memasukkan jalan-jalan pantai ke dalam rutinitas mereka,” kata White.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Mendapatkan paparan langsung terhadap sinar matahari alami, terutama di pagi hari dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari. Penelitian telah menemukan bahwa berada di bawah sinar matahari antara jam 8 dan 10 pagi efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, jika kamu berdebat antara jalan-jalan di pantai pagi hari atau jalan-jalan matahari terbenam, pilihan pagi jawaban terbaik karena dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

(Leonardus Selwyn)