6 Manfaat Berjalan di Pasir Pantai bagi Kesehatan, Bantu Tidur Nyenyak hingga Kuatkan Otot Kaki

BERKUNJUNG ke pantai tentu seru dan mengasyikkan. Namun, ada sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh saat Anda bermain di pantai

Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah berjalan di pasir pantai. Aktivitas ini mampu memberikan banyak dampak kesehatan pada tubuh. Sayangnya masih banyak yang tidak menyadari hal ini.

Untuk mengetahui lebih jelas dengan berbagai macam manfaat jalan kaki di pasir pantai, simak rangkuman informasi yang telah dirangkum dari REAL SIMPLE pada Rabu (27/9/2023) berikut ini.

1. Menghasilkan keringat dua kali lebih banyak daripada jalan di tempat lapang lainnya

Bukan hanya matahari yang membuat tubuhmu berkeringat. Studi menunjukkan bahwa berjalan di atas pasir juga dapat menghasilkan keringat karena meningkatkan banyak menggunakan energi. Hal tersebut lantaran pasir memberikan ketahanan alami (dan seringkali menantang), berjalan di pantai akan membutuhkan lebih banyak usaha daripada berjalan di medan datar.

Faktanya, berjalan di atas pasir sebenarnya membutuhkan energi 2,1 hingga 2,7 kali lebih banyak daripada berjalan di permukaan keras seperti jalanan beraspal dengan kecepatan yang sama. Dengan begitu, tubuh kita akan bekerja dua kali lebih keras untuk mengikutinya.

2. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan

"Melalui pengalaman pelatihan saya selama bertahun-tahun, saya telah mengamati secara langsung bagaimana berjalan di pantai menawarkan manfaat yang khas," kata Andrew White, pelatih pribadi bersertifikat dan salah satu pendiri Garage Gym Pro.

"Berjalan-jalan di atas pasir membutuhkan usaha yang berbeda dibandingkan dengan berjalan di permukaan yang keras seperti trotoar atau treadmill,” tuturnya.

Kelembutan, variabilitas, dan ketidakstabilan pasir menuntut lebih banyak energi. White menuturkan jika jalan di pasir pada akhirnya mengaktifkan otot-otot di kaki, pergelangan kaki, dan beberapa bagian kaki lainnya. Hal ini mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan bagian kaki.

3. Meningkatkan keseimbangan

Berjalan di permukaan pasir yang tidak rata akan menantang stabilitas kamu dalam berjalan. Oleh karena itu, cara ini mampu mendukung postur tubuh yang lebih baik serta meningkatkan gaya berjalan.

Selain itu, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang pernah mengalami stroke dapat melatih kembali gaya berjalan mereka dengan berjalan di pantai berpasir yang terbukti meningkatkan kemampuan berjalan. Alasannya karena berjalan di pantai membutuhkan lebih banyak keseimbangan daripada medan datar.

4. Meningkatkan vitamin D dalam tubuh

Ketika jalan di pasir tepi pantai, maka kita akan terkena sinar matahari yang bermanfaat untuk meningkatkan vitamin D pada tubuh. Vitamin D ini dapat membantu membangun tulang yang sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk melawan penyakit.

Walaupun demikian, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen terlebih dahulu sebelum memutuskan berjalan-jalan di pasir pantai. Sunscreen berguna untuk melindungi kulit tubuh dari paparan sinar matahari.

5. Mampu menurunkan stres

Secara umum, berada di alam dipercaya mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi menunjukkan, ruang biru seperti lautan dan pemandangan pantai, memiliki efek pemulihan pada tubuh, kemudian mengurangi stres dan kecemasan. Untuk itu berjalan santai di pasir pantai juga bermanfaat untuk meredakan stres.

"Lingkungan pantai yang tenang memiliki efek menenangkan secara alami. Saya memiliki klien yang melaporkan suasana hati yang membaik dan mengurangi tingkat stres setelah memasukkan jalan-jalan pantai ke dalam rutinitas mereka,” kata White.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Mendapatkan paparan langsung terhadap sinar matahari alami, terutama di pagi hari dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari. Penelitian telah menemukan bahwa berada di bawah sinar matahari antara jam 8 dan 10 pagi efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, jika kamu berdebat antara jalan-jalan di pantai pagi hari atau jalan-jalan matahari terbenam, pilihan pagi jawaban terbaik karena dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

(Leonardus Selwyn)