10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Kurangi Gula!

7. Membatasi konsumsi makanan olahan

Makanan olahan sering kali mengandung banyak garam, tambahan gula, dan lemak tidak sehat. Hal tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menjadi faktor yang dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

8. Makan coklat hitam

Coklat hitam memiliki kakao sebanyak 70-85%, kakao tersebut mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena flavonoid bekerja membantu melebarkan pembuluh darah.

9. Mengonsumsi tanaman herbal

Tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah diantaranya kacang hitam, cakar kucing, jus seledri, akar jahe, dan teh. Namun belum cukup bukti yang kuat bahwa tanaman herbal tersebut dapat efektif membantu tekanan darah.

10. Tidur yang berkualitas

Tekanan darah akan turun biasanya saat kita tidur, oleh karena itu penting memiliki tidur yang berkualitas. Untuk memiliki tidur yang teratur cobalah jangan konsumsi kafein, mengatur jadwal tidur, melakukan olahraga, dan tidur di ruangan yang sejuk serta gelap.

(Dyah Ratna Meta Novia)