8 Tips Menurunkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Olahraga Teratur

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas terbukti memiliki segudang manfaat untuk Kesehatan tubuh. Faktanya, kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes. Tidur selama 7-8 Jam perhari terbukti akan memberikan kualitas tidur yang baik dan dapat membantu menjaga kondisi tubuh dalam keadaan sehat, namun yang perlu diingat tidak yang berlebihan juga tidak baik untuk Kesehatan.

7. Makan Sedikit tapi Sering

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit namun sering sepanjang hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, makan dalam porsi kecil dan camilan sehat sepanjang hari dapat menurunkan kadar hemoglobin.

8. Kurangi makanan manis

Jika ingin menurunkan gula darah maka kurangi berbagai makanan manis yang mengandung banyak gula dan lemak seperti kue-kue manis, cake, buah kaleng, permen, manisan, juga es krim. Selain makanan, juga kurangi minuman manis seperti minuman kaleng yang banyak kandungan gulanya.

(Dyah Ratna Meta Novia)