8 Cara Alami Menurunkan Kadar Kortisol yang Bikin Stres

7. Mengambil Nafas Panjang dan Kondisi Tertentu

Pernapasan dalam adalah teknik sederhana untuk mengurangi stres yang dapat digunakan di mana saja. Mirip dengan praktik berbasis kesadaran, pernapasan terkontrol membantu merangsang sistem saraf parasimpatis yang membantu menurunkan kadar kortisol. Berbagai penelitian mengonfirmasi bahwa praktik ini dapat membantu menurunkan kortisol dan mengelola stress.

8. Menjadi Versi Terbaik Dirimu

Perasaan malu, bersalah, atau tidak mampu dapat menyebabkan pemikiran negatif dan dapat ber[engaruh meningkatkan kadar kortisol. Untuk alasan lain, belajar memaafkan dan menerima diri sendiri dan orang lain dapat membantu diri anda maju dan meningkatkan rasa tenang dan bahagia.

(Dyah Ratna Meta Novia)