Kurang Tidur Bikin Jam Biologis Kulit Terganggu, Begini Penjelasannya

JAM tidur yang baik merupakan salah satu aset yang berharga bagi kebanyakan orang. Namun, seiring dengan berjalannya waktu kegiatan yang padat sering kali menyita jam tidur, sehingga tubuh kurang istirahat.

Menurut dr Clarin Hayes, kulit juga membutuhkan jam biologis yang digunakan untuk regenerasi kulit, pada malam hari adalah waktu yang tepat untuk kulit melakukan itu.

“Pernah dengar siklus sirkadian atau circadian clock? Siklus sirkadian adalah jam biologis tubuh yang dipengaruhi oleh gelap terang, siklus hormonal, dan ini memperngaruhi regenerasi kulit kita,” kata dr Clarin, dikutip dalam akun TikToknya @clahayes, Senin (18/9/2023).

Menurutnya, tidur di malam hari adalah fine time atau waktu terbaik untuk regenerasi kulit, sehingga penting banget untuk seseorang memperhatikan apa yang dia gunakan (skincare) sebelum tidur. Namun, itu bukan berarti kualitas tidur dapat diperbaiki dengan penggunaan skincare. Hal itu tetap harus dibarengi dengan jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh.

“Jadi sebanyak apapun skincare yang kalian pakai, kalau kalian kurang tidur di malam hari, gak akan berefek maksimal karena kalian melawan jam biologis kulit kalian, so choose you skincare and lifestyle wisely,” tutur dr Clarin.

Hal itu dikarenakan permeabilitas skin barrier meningkat, blood flow juga meningkat, suhu kulit meningkat, pembelahan sel meningkat, dan saat malam hari juga waktu yang baik untuk perbaikan DNA.

Menurut Beauty Journal, skincare yang baik untuk digunakan malam hari adalah double cleansing, exfoliant, masker, toner, serum, moisturizer. Penggunaan skincare di malam hari dapat memastikan kulit bersih dan memberikan nutrisi dengan tepat sebelum tidur, diharapkan saat bangun kulit akan merasa lembut, bercahaya, dan sehat.

(Leonardus Selwyn)