Sering Kurang Tidur, Waspada Otak Kurang Tanggap hingga Pre Diabetes!

KURANG tidur tak dipungkiri dialami banyak orang sehari-hari, terutama masyarakat di kota besar yang punya aktivitas padat atau pun tingkat stres yang tinggi.

Sebenarnya itu apa sih yang terjadi kalau tubuh kurang tidur? Lewat akun TikTok pribadinya, @nadialaydrus, dr Nadia Alaydrus menyebut dampak yang pertama akibat kurang tidur adalah bisa membuat otak kiri tidak berkerja secara optimal.

“Karena yang namanya kurang tidur itu bikin otak kita kerja terus tanpa jeda, jadinya ya kemampuan ingatan menurun. Kita enggak bisa kita berpikir jernih, terus akhirnya juga kita jadi kurang tanggap,” kata dr Nadia, dikutip dalam akun TikTok miliknya @nadialaydrus, Minggu (17/9/2023)

Tak hanya kesehatan otak yang terpengaruh, dampak lainnya yang juga begitu terasa adalah membuat rasa lapar lebih mudah untuk muncul. Hal ini, dijelaskan dr. Nadia karena hormon Ghrelin yang bertugas memberikan sinyal ke otak (saat tubuh sedang merasa lapar) akan meningkat jika seseorang belum tidur.

 BACA JUGA:

Sementara, hormon Leptin yang seharunya memberikan sinyal ke otak untuk tubuh merasa kenyang, justru menurun di kala kita kurang tidur.

“Kemudian juga jantung itu harus bekerja lebih keras, karena dia tuh akhirnya membuat tubuh itu memproduksi adrenalin jadi lebih banyak,” tambah dr Nadia.

Menurutnya, jika tubuh kurang tidur juga akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat, karena itulah yang kemudian bisa beresiko resistensi insulin dan berujung menjadi pre diabetes. Di sisi lain, sistem kekebalan tubuh juga ikut menjadi melemah, akhirnya tubuh lebih mudah merasa sakit, capek, dan lain-lain.

“Kebutuhan tidur orang dewasa itu, minimal 7 sampai 9 jam per hari,” pungkas dr Nadia.

(Rizky Pradita Ananda)