Kaki Remaja 21 Tahun Ini Diamputasi Gegara Diabetes, Kok Bisa?

2. Mengonsumsi buah dan sayuran

Mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran setiap hari bisa mengurangi resiko penyakit diabetes sampai 22 persen.

Fakta ini diambil menurut hasil dari sebuah penelitian tentang diet selama 12 tahun dari 21.831 orang dewasa. Penurunan resiko secara langsung berhubungan dengan berapa banyak buah-buahan dan sayuran yang Sahabat konsumsi.

3. Mengganti gula dengan pemanis yang rendah kalori

Berdasarkan data kesehatan yang meneliti dari 43.960 wanita, menunjukkan bahwa perempuan yang minum dua gelas atau lebih minuman manis sehari (misal soda atau jus buah) memiliki resiko 25-30 persen lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan orang lain yang tidak.

Anda bisa menggunakan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk dapat meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetes dalam mengontrol gula darah.

4. Rutin berolahraga

Pencegahan diabetes pada usia remaja selanjutnya yakni usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Ini bertujuan untuk memaksimalkan pencapaian target penurunan berat badan dan untuk mengurangi resiko terkena diabetes.

Selain itu, berolahraga juga dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.

(Leonardus Selwyn)