Bahaya Sering Rebahan, Sebabkan Diabetes hingga Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

Menurut salah satu perawat, Rizal Do, untuk meminimalisir terjaidnya risiko tersebut maka diperlukan beberapa cara untuk mengatasinya. Berikut tips yang disarankan oleh Rizal Do agar tubuh menjadi lebih aktif untuk bergerak dan mencegah dari kebiasaan rebahan.

1. Coba pasang alarm tiap jam buat bangun dan gerak sebentar, bisa stretching atau jalan-jalan sekitar ruangan.

2. Pakai lima menit waktu istirahat buat santai sepeti strretching, ke dapur, dan lain-lain.

3. Pilih tangga dibanding lift atau ekskalator untuk membuat tubuh lebih bergerak.

4. Santai di sela-sela kegiatan dengan ngedance lagu favorit.

5. Meluangkan waktu 10-20 menit buat olahraga.

6. Kalau naik ojol, coba untuk berhenti 1-3 km dari rumah buat berjalan kaki, supaya kaki dapat mempunyai kesempatan berjalan lebih banyak.

(Leonardus Selwyn)