Pengidap GERD, Ini 3 Jenis Makanan yang Perlu Kamu Hindari!

1. Makanlah dalam porsi kecil dan lebih sering.

2. Jangan langsung berbaring setelah makan. Artinya, tidak boleh tidur setelah makan. Saat kamu berdiri atau duduk, gravitasi membantu menjaga asam di perut tetap pada tempatnya.

3. Jangan makan selama tiga sampai empat jam sebelum tidur. Baik makanan ringan maupun berat.

4. Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Olahraga berat dapat mengirimkan asam ke kerongkongan.

(Dyah Ratna Meta Novia)