MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
MINUM menjadi salah satu kebutuhan bagi tubuh setiap manusia. Tak banyak orang tau, beberapa minuman dapat membantu mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menawarkan manfaat kesehatan lainnya.
Jika anda sedang menjalani program diet. Mulai untuk menkonsumsi minuman alami dapat membantu anda dalam memperoleh berat badan ideal impian anda. Tentu saja hal ini harus digunakan bersamaan dengan perubahan gaya hidup sehat.
Dilansir dari Healthline, beberapa minuman yang mengandung protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar sehingga dapat berpengaruh terhadap program penurunan berat badan. Artikel ini akan membahas tentang minuman alami yang berkhasiat menurunkan berat badan, simak penjelasannya berikut ini!
1. Teh Hijau
Teh hijau sudah menjadi primadona minuman yang memiliki segudang khasiat, tidak hanya mengandung antioksidan bermanfaat dan nutrisi kuat, teh hijau juga merupakan salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan. Teh hijau memiliki kandungan katekin dalam jumlah tinggi serta antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dan risiko lebih rendah terkena penyakit seperti penyakit jantung, kanker tertentu, dan diabetes.
BACA JUGA:
2. Kopi
Kopi menjadi minuman yang banyak digemari oleh masyarakat, bahkan kopi menjadi minuman wajib yang harus di konsumsi setiap hari oleh sebagian orang. kopi mengandung kafein yang merupakan zat yang berperan sebagai stimulan dalam tubuh dan bermanfaat bagi penurunan berat badan.
Asupan kafein juga telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Anda dapat mengkonsumsi kopi dengan sedikit gula atau bahkan tanpa tambahan gula, untuk hasil yang optimal, tentu saja hal ini dibarengi dengan konsultasi bersama ahli.
3. Air Putih
Meningkatkan asupan air Putih adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meminum air sebelum makan dapat mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, hal ini dibuktikan oleh sebuah p penelitian pada 48 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml air sebelum makan sambil mengikuti diet rendah kalori, berhasil kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak minum air putih sebelum makan .
4. Teh Hitam
Sama berkhasiatnya seperti teh hijau, teh hitam juga bisa menjadi pilihan sebagai minuman diet yang memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. Teh hitam kaya akan polifenol, termasuk sekelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid. Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri ramah usus.
BACA JUGA:
5. Teh Jahe
Jahe menjadi salah satu herbal yang banyak digunakan dalam bumbu masakan dan obat-obatan yang mampu meredakan pilek hingga mual. Sebuah penelitian membukti bahwa teh jahe juga membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori. Efek tersebut dapat membantu anda dalam menjalani diet dan teh jahe menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan.
6. Jus Sayuran
Mengonsumsi jus sayuran rendah kalori dapat meningkatkan asupan sayuran dan efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang meminum 16 ons jus sayuran rendah sodium sambil mengikuti diet rendah kalori mengalami penurunan berat badan secara signifikan, penurunan ini terbukti lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi jus sayuran.
Jus sayuran juga secara signifikan meningkatkan konsumsi sayuran dan menurunkan asupan karbohidrat secara signifikan, dua faktor yang penting untuk menurunkan berat badan.
7. Cuka Apel
Cuka sari apel mengandung asam asetat yang merupakan senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan membakar lemak. Cuka apel dapat memperlambat pengosongan perut yang menimbulkan rasa tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga dapat mengurangi makan berlebihan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meminum minuman harian yang mengandung 2 sendok makan (30 ml) cuka per hari menghasilkan penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut yang signifikan. Namun perlu diperhatikan bahwa meminum minuman asam seperti cuka apel dapat mengikis gigi, oleh karena itu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit dan selalu diikuti dengan berkumur dengan air.
(Dyah Ratna Meta Novia)