Jelang 40 Tahun, Ini Tips Diet Sehat untuk Kamu

3. Protein

Protein memiliki fungsi sebagai fondasi tubuh. Karena itu, asupan protein sangat penting bila kamu ingin menajaga masa otot. Protein pun bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena mendorong rasa kenyang. Untuk mendapatkan sumber protein, bisa dari telur, daging tanpa lemak, susu, ikan, dan kacang-kacangan.

4. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Kekurangan vitamin dan mineral bisa membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik. Karena itu, makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kerang, ikan, biji-bijian dan telur, bisa membuat vitamin dan mineral tubuh kamu tercukupi.

(Dyah Ratna Meta Novia)