10 Sayuran yang Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Makanan Kesukaan Popeye

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti magnesium dan potasium. Sejumlah penelitian observasional menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi

4. Wortel

Sayuran pertama yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi yaitu wortel. Melansir laman resmi Healtline, dalam Sebuah studi tahun 2023 ditemukan bahwa kemungkinan tekanan darah tinggi turun 10% untuk setiap 100 gram wortel (sekira 1 cangkir wortel mentah parut) yang dimakan setiap hari.

5. Tomat

Sayuran toman dipercaya sangat ampuh untuk menurunkan kadar tekanan darah tinggi dalam tubuh. Nutrisi di dalamnya mengandung potasium dan pigmen karotenoid likopen yang bekerja membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

6. Brokoli

Brokoli juga dipercaya mampu menurunkan hipertensi dalam tubuh. Sebab sayuran satu ini kaya akan antioksidan flavonoid yang bekerja tepat dalam menurunkan tekanan darah.

7. Selada

Selanda juga masuk dalam kategori sayuran hebat yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi secara teratur maka kamu akan terhindar dari risiko berbahaya tersebut. Pada dasarnya, selada mengandung vitamin A dan C yang membantu mengoksidasi kolesterol, memperkuat arteri hingga mencegah serangan jantung.