Posisi Tubuh saat Melakukan Gerakan Sit Up, Perhatian agar Tidak Salah

Cara melakukan gerakan sit up

- Posisi tubuh

Sebelum memulai gerakan, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah posisi tubuh.

Sit up dimulai dengan posisi berbaring telentang di permukaan yang rata.

Anda dapat menggunakan matras olahraga agar punggung lebih nyaman. Setelah itu, tekuk lutut dan tempelkan kaki ke lantai agar tubuh tetap stabil.

Pastikan kedua telapak kaki menyentuh matras dengan pijakan yang kuat. Anda dapat menahan kaki dengan penyangga atau meminta bantuan orang lain untuk menahan kedua pergelangan kaki agar tetap menyentuh matras.

2. Posisi tangan

Ketika posisi dirasa sudah nyaman, selanjutnya Anda bisa menyesuaikan posisi tangan.

Saat melakukan sit up, letakkan tangan dalam posisi silang di atas dada atau diletakkan dekat telinga.

Hindari meletakkan tangan di belakang kepala karena bisa menarik leher yang dapat menyebabkan cedera.

3. Mulai gerakan

Mulai gerakan sit up dengan mengangkat tubuh ke arah lutut, gunakan otot bagian perut. Hembuskan nafas saat menaikan badan. Setelah tubuh merapat ke arah lutut, kembalikan ke posisi posisi berbaring terlentang. Lakukan gerakan ini sambil menarik napas.