6 Olahraga yang Bagus untuk Penderita Diabetes, Tidak Perlu Biaya Besar

4. Tarian Aerobik

Sebuah Studi pada 2015, menemukan bahwa wanita dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu. Peserta juga meningkatkan kebugaran aerobik mereka dan menurunkan berat badan.

5. Pilates

Pilates adalah program kebugaran populer yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan. Menurut sebuah studi 2020 terhadap wanita dewasa yang lebih tua dengan diabetes tipe 2, itu juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.

6. Yoga

Menurut ulasan 2016, yoga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan mereka. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan mood.

(Leonardus Selwyn)