MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
PRINSIP latihan kebugaran jasmani dan penjelasan lengkap akan dibahas dalam artikel ini. Semua dilakukan agar tidak terjadi kesalahan.
Kebugaran Jasmani merupakan kemampuan tubuh melakukan aktivas tanpa merasakan lelah yang berlebih. Daya tahan pada tubuh akan baik dan kondisi fisik tubuhpun menjadi sehat jika melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin.
Salah satu kegiatan latihan kebugaran jasmani yaitu olahraga. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka tubuh kita akan menjadi terbiasa sehingga saat melakukan kegiatan fisik yang berat, kita tidak akan merasakan lelah yang berlebih sehingga masih memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.
Terdapat beberapa prinsip latihan kebugaran jasmani yang harus dilakukan agar mekanisme diri dapat bertambah dalam proses latihan.
5 prinsip latihan kebugaran jasmani
1. Prinsip overload
Prinsip Overload merupakan prinsip yang menambah beban pada tubuh, dimana latihan beban dan porsi setiap harinya bervariasi
2. Prinsip konsistensi
Prinsip Konsistensi meripakan prinsip yang dilakukan secara rutin untuk mendapat fisik tubuh yang sehat. Walaupun melakukan latihan secara rutin, tetap harus memperhatikan jam istirahat, setidaknya melakukan latihan 3-4 kali dalam seminggu.
3. Prinsip spesifikasi
Prinsip Spesifikasi merupakan proses pengembangan efek biologis agar tubuh dapat beradaptasi atau melakukan penyesuaian pada latihan.
4. Prinsip progresif
Proses Spesifikasi merupakan proses melakukan pembebanan yang harus ditingkatkan pada tubuh secara bertahap menyesuaikan kemampuan diri.
5. Prinsip individualitas
Kondisi fisik setiap orang berbeda, maka dari itu harus melakukan penyesuaian terhadap kemampuan diri dalam merespon berbagai macam latihan. Oleh karna itu sangat cocok untuk menerapkan prinsip individualitas dalam proses tersebut agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Begitulah prinsip latihan kebugaran jasmani dan penjelasan lengkap. Semoga bisa dipahami sebelum melakukan aktivitas olahraga.
(Endang Oktaviyanti)