5 Prinsip Latihan Kebugaran Jasmani dan Penjelasan Lengkap

1. Prinsip overload

Prinsip Overload merupakan prinsip yang menambah beban pada tubuh, dimana latihan beban dan porsi setiap harinya bervariasi

2. Prinsip konsistensi

Prinsip Konsistensi meripakan prinsip yang dilakukan secara rutin untuk mendapat fisik tubuh yang sehat. Walaupun melakukan latihan secara rutin, tetap harus memperhatikan jam istirahat, setidaknya melakukan latihan 3-4 kali dalam seminggu.

3. Prinsip spesifikasi

Prinsip Spesifikasi merupakan proses pengembangan efek biologis agar tubuh dapat beradaptasi atau melakukan penyesuaian pada latihan.