Tes Kebugaran Jasmani, Pengertian hingga Cara Melakukannya

4. Tes kelincahan

Tes ini bertujuan untuk mengukur dalam mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan. Berikut tes kelincahan yang dapat dilakukan.

- Tes lari bolak balik (shuttle run)

Anda hanya cukup lari bolak-balik dengan jarang 5 meter sebanyak banyaknya dalam satu waktu.

5. Tes kecepatan

Bertujuan untuk mengukur kecepatan, dan ketahanan kecepatan tergantung dari jarak lari. Berikut tes kecepatan yang dapat dilakukan.

- Tes Lari Sprint

Dapat dilakukan dengan jarak mulai dari 50 meter, 100 meter, hingga 400 meter. Dalam tes ini diharapkan berlari dalam kecepatan penuh.

6. Tes komposisi tubuh

Tes ini dapat menggambarkan berbagai komponen total berat badan, termask otot, tulang dan lemak. Berikut tes yang dapat dilakukan.

- Pengukuran lingkar pinggang

Ukuran lingkar pinggang sehat tidak lebih dari 35 inci (89 cm) pada wanita dan 40 inci (102 cm) pada pria.

Tes kebugaran jasmani memang ada begitu banyak pilihannya. Namun, semua itu semata untuk kesehatan. Jadi, jangan lupa untuk melakukan tes agar kesehatan jasmani tetap terjaga.

(Endang Oktaviyanti)