5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Para Busui

IBU yang tengah menyusui sang buah hati, harus sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk. Mengapa? Pasalnya, beberapa makanan bisa berpengaruh terhadap kesehatan si kecil maupun kesehatan ASI (air susu ibu) itu sendiri.

Jangan biarkan si kecil mengonsumsi ASI dengan kualitas kurang baik. Maka dari itu, jangan sampai mengonsumsi makanan yang ternyata harus dihindari oleh para busui alias ibu menyusui. Melansir dari Hindustan Times, Senin (7/8/2023) berikut lima makanan yang harus dihindari selama masa menyusui, sebagaimana dijelaskan ahli gizi Loveneet Batra

1. Sayuran mentah: Sayuran memang baik untuk kesehatan, tapi Bunda masih menyusui si kecil, sebisa mungkin harus menghindari sayuran mentah. Misalnya saja brokoli dan kembang kol, bisa menimbulkan gas pada usus. Selain itu, ibu juga berpotensi mengalami keracunan.

(Foto: Eat This) 

2. Ikan tinggi merkuri: Bayi lebih sensitif pada keracunan merkuri. Bahkan, apabila terpapar merkuri tingkat tinggi, ini mampu mempengaruhi sistem saraf pusat pada bayi.

Alhasil, bayi kemungkinan bisa mengalami gangguan seperti keterlambatan. Adapun beberapa jenis ikan merkuri tinggi seperti misalnya saja tuna mata besar, king mackerel, dan ikan marlin.

3. Kopi: Mengapa? Ini dikarenakan bayi masih kesulitan untuk memecah dan membuang kafein. Alhasil, jumlah kafein yang menumpuk pun tidak akan baik untuk bayi. Kondisi tersebut dapat menyebabkan bayi cepat marah dan kesulitan tidur ya Bunda.

4. Peppermint, sage dan peterseli: Herba peterseli, sage, dan peppermint. Ketiganya ada dalam kelas anti galactagogues, yang mana dianggap bisa menurunkan produksi ASI.

5. Alkohol: Alkohol bisa menghambat refleks pengeluaran ASI, sehingga bayi sulit mendapatkan ASI dengan optimal. Asupan susu bayi pun bisa menurun 20 hingga 23 persen karena konsumsi alkohol. Akibat ibu yang mengonsumsi alkohol, pola tidur bayi jadi buruk serta menyebabkan agitasi.

(Rizky Pradita Ananda)