Kapan Olahraga yang Baik untuk Kesehatan? Cek Waktunya

Jika pagi dan sore hari padat, waktu yang ideal untuk berolahraga adalah di sore hari. Namun, berolahraga di malam hari dianggap dapat mengganggu waktu tidur. Sebenarnya hal tersebut tergantung seberapa banyak aktivitas yang dilakukan dan berapa lama jarak tidur dengan olahraga.

3. Berikut beberapa manfaat olahraga malam

Energi yang digunakan lebih ektif

Karena lebih banyak oksigen yang dapat diserap pada malam hari dibandingkan pada pagi hari, penggunaan energi menjadi lebih efisien. Hormon (ghrelin) yang menstimulasi nafsu makan dapat berkurang dengan berolahraga di malam hari sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

- Membuat kualitas tidur membaik

Menurut sebuah penelitian, berolahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur. Namun, hindari melakukan olahraga secara berlebihan karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang menyebabkan sulit tidur.

(Endang Oktaviyanti)