Kapan Olahraga yang Baik untuk Kesehatan? Cek Waktunya

Manfaat dari latihan sore hari juga sangat banyak, antara lain:

- Tubuh berada pada performa puncaknya

Menurut sebuah penelitian, tubuh bekerja paling baik di sore hari. Suhu tubuh meningkat pada waktu tersebut, hingga mencapai puncaknya antara pukul dua hingga enam pagi. Karena dapat meningkatkan efisiensi, disarankan untuk berolahraga pada jam-jam tersebut.

- Meningkatkan kinerja fisik

Waktu optimal untuk berolahraga agar kinerja fisik tubuh meningkat adalah di sore hari. Khususnya pada wanita, karena aktivitas tubuh wanita, seperti fungsi dan kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot dapat ditingkatkan dengan aktivitas tersebut.

- Mengembalikan fokus dan semangat

Waktu olahraga yang baik di sore hari juga bisa mengembalikan fokus dan semangat, walaupun hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Pasalnya, berolahraga di antara pukul 13.00 hingga 16.00 dapat mengubah jam tubuh dengan cara yang sama seperti halnya berolahraga pagi.

- Malam hari