5 Jus Buah Untuk Menurunkan Gula Darah, Konsumsi Yuk!

4. Pir

Seperti persik dan aprikot yang kaya akan berbagai senyawa dan vitamin, senyawa flavonoid dalam pir juga memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian di AS yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25-74 selama sekitar 20 tahun, yang mana orang yang rutin mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur berisiko rendah mengalami diabetes. Pir memiliki indeks glikemik/glukosa rendah, sehhingga tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.

5. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C, potasium, dan mengandung sedikit karbohidrat, kalori dan kalium. Selain menjaga fungsi kesehatan jantung, serta melancarkan peredaran darah agar tetap stabil, vitamin C dalam kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kiwi juga termasuk dalam kategori indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikomsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki glukosa yang rendah.

(Dyah Ratna Meta Novia)