6 Cara Menurunkan Gula Darah Tanpa Obat, Salah Satunya Kontrol Porsi Makan!

5. Minum banyak air

Minum banyak air memang kerap membuat frekuensi buang air kecil Anda jadi semakin sering. Namun hal ini justru menjadi salah satu cara alami tubuh untuk menurunkan gula darah berlebihan yang dibuang melalui urin. Artinya, jika tubuh kekurangan cairan, gula akan cenderung lebih sulit dikeluarkan dan menetap di dalam tubuh kita. Hal ini menyebabkan gula darah yang tinggi.

Karena itu, pengidap gula darah tinggi disarankan untuk minum air sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Sehinga, tidak akan dehidrasi dan kadar gula menjadi stabil.

6. Olahraga secara teratur

Sel tubuh bisa lebih sensitif terhadap insulin jika Anda sering berolahraga. Pasalnya, saat sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.

Anda bisa memilih olahraga yang paling ringan seperti joging. Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar. Bahkan, menurut Michelle May MD, penulis buku Eat What You Love, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.

(Dyah Ratna Meta Novia)