4 Tips Menghindari Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Perbanyak Makan Apel dan Tomat!

4. Perbanyak konsumsi makanan dengan serat larut

Serat larut bersahabat dengan bakteri baik di usus. Semakin rutin mengonsumsi serat larut, semakin baik usus Anda.

"Penelitian membuktikan bahwa bakteri baik di usus dapat berperan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)," terang satu studi.

Sumber serat larut terbaik ada di sereal gandum, kacang, kubis Brussel, buah-buahan, kacang polong, dan biji rami.

5. Rajin makan apel, alpukat, tomat, jeruk nipis, dan semangka

Laman Kementerian Kesehatan menyarankan agar seseorang yang mau mencegah kolesterol tinggi secara alami untuk rutin makan apel, alpukat, tomat, jeruk nipis, dan semangka. Buah-buahan ini tinggi serat yang dapat mencegah kadar kolesterol naik.

Buah-buahan ini akan lebih besar khasiatnya untuk mencegah kolesterol tinggi secara alami jika dikonsumsi secara langsung.

(Dyah Ratna Meta Novia)