8 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Makan Ikan!

 

6. Beralih ke minyak zaitun

Mengganti butter dan minya kelapa dengan minyak zaitun bisa mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen loh! Lemak "baik" dalam minyak zaitun bermanfaat bagi jantung, tapi ingat pilih extra virgin olive oil yang mengandung lebih banyak antioksidan.

7. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Sering minum-minuman keras alias alkohol menyebabkan beragam masalah kesehatan. Minum alkohol malah meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Jika berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan jantung.

8. Kelola stres sebisa mungkin

Stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Ini terjadi karena saat stres hormon kortisol dan adrenalin naik. Oleh karena itu, belajar mengelola stres dengan baik sangat penting dilakukan.

(Dyah Ratna Meta Novia)