7 Tips Melakukan Detoks Gula, Salah Satunya Kurangi Perlahan

5. Terhidrasi

Hal penting juga, anda harus terhidrasi atau penuhi cairan tubuh. Saat anda kekurangan minum (dehidrasi), dapat memperparah keinginan mengonsumsi gula. Jadi pastikan untuk minum 3,7 liter air per hari untuk pria, atau 2,7 liter untuk wanita.

6. Kelola stres

Melakukan detoks gula juga harus mengelola stres anda. Sebab stres bisa menyebabkan Anda mendambakan makanan yang sangat enak, seperti snack manis.

"Stres juga menghabiskan nutrisi penting tubuh Anda seperti magnesium dan vitamin B, yang dapat mendorong keinginan untuk mengidam," keterangan dalam".

7. Tidur yang cukup

Selain kelola stres, anda juga perlu perhatikan durasi istirahat terutama waktu tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan mengidam makanan padat kalori, yang paling sering termasuk tinggi gula.

Satu malam kurang tidur atau kurang tidur dapat mengurangi sensitivitas insulin dikeesokan harinya. Hal ini dapat membuat gula darah kurang stabil dan lebih cenderung mendambakan makanan manis dan karbohidrat untuk menjaga gula darah tetap tinggi.

(Dyah Ratna Meta Novia)