Bisakah Tidur Siang Gantikan Tidur Malam yang Buruk?

BEGADANG alias tidak tidur hingga larut malam bahkan hingga dini hari, jadi kebiasaan banyak orang, terutama anak muda yang masih berusia produktif seperti usia remaja.

Tahan tidak tidur hingga dini hari ini, entah karena memang kesulitan untuk tidur atau bisa juga karena terlalu asik bermain gawai atau pun games. Kurang tidur di malam hari, alhasil sangat mengantuk saat di siang hari.

Biasanya orang-orang yang kerap begadang, pola tidurnya jadi kacau karena waktu tidurnya menjadi terbalik. Tidak terpenuhinya tidur di waktu malam, membuat seseorang biasanya jadi ‘mengejar’ tidur di siang hari untuk mencukupi kebutuhan tidurnya dan menuntaskan rasa kantuknya.

Lantas, apakah mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang itu baik untuk diterapkan? Perlu dipahami bahwa meskipun tidur siang bisa mengembalikan energi untuk beraktivitas seharian, namun seperti yang diungkapkan oleh Dr. Rebecca Spencer, peneliti ilmu tidur di University of Massachusetts Amherst, tidur siang tidak selalu dapat mengatasi risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat kurang tidur di malam hari, dilansir Channel News Asia, Jumat (28/4/2023).

Kurang tidur, menurut para ahli kesehatan, berpotensi menimbulkan berbagi risiko kesehatan. Mulai dari obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung koroner, stroke, hingga tekanan mental loh!