Suhu Panas Rentan Bikin Dehidrasi, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Hidrasi Tubuh

3. Selada : Sayuran hijau yang umum dikonsumsi sebagai salad dengan tekstur renyah dan berair ini punya kandungan air hingga 93,47 persen. Tak hanya menghidrasi tubuh, selada romaine adalah sumber vitamin C dan K, folat, vitamin A, dan serat yang baik.

 

(Foto: WikiHow)

4. Semangka: Buah khas musim panas yang sangat menyegarkan ini memang cocok disantap ketika cuaca sedang panas untuk menghilangkan dahaga. Tak hanya manis dan enak, semangka juga mengandung air sebanyak 92 persen. Per 154 gram semangka diketahui mengandung lebih dari 118 ml air di dalamnya. Buah dengan daging berwarna merah dan kuning ini juga memiliki beberapa serat dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

5. Jeruk: Meski ukurannya relatif mungil, salah satu sumber vitamin C ini punya kandungan air dalam jeruk sekitar 88 persen dan ternyata juga kaya antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid, yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan. Cocok sekali bukan disantap sebagai makanan sehat menghadapi serangan suhu panas akhir-akhir ini.

 

(Rizky Pradita Ananda)